June 14, 2021

16 aliments puissants pour renforcer votre immunité

Chaque être humain a la capacité de lutter contre toute infection affectant son propre corps, sans avoir à consommer de médicaments. C’est du pouvoir immunitaire d’un humain dont nous parlons.

Il n’y a aucun moyen d’ignorer votre système immunitaire pour le laisser grandir et évoluer par lui-même. Vous devez être celui qui renforce votre système immunitaire. Bien qu’il existe de nombreux médicaments qui font ce travail, une façon plus naturelle consiste à consommer des aliments qui renforcent le système immunitaire.

Ici, nous avons mentionné 16 de ces aliments qui peuvent renforcer votre immunité naturellement. Devenez plus forts chaque jour, combattons les virus qui traînent.

Pourquoi est-il important de renforcer votre immunité ?
Le principal objectif du système immunitaire est de protéger votre corps contre les virus et les bactéries. Sans l’immunité, vous tomberiez malade plus souvent et vous récupéreriez tard.

Supposons que vous fassiez votre part pour apporter plus de puissance à votre système immunitaire en consommant des aliments qui renforcent le système immunitaire, c’est un cadeau pour vous-même.

aliments stimulant l’immunité

Ces aliments sont riches en vitamines et minéraux qui sont essentiels pour un meilleur système immunitaire.

16 aliments pour renforcer votre immunité
1. Patate douce :
Unique en son genre, ce légume regorge de bêta-carotène et de vitamine A.

La patate douce est riche en fibres, vitamines et minéraux

Les patates douces sont riches en fibres, ce qui aide à maintenir la bonne humeur et la mémoire. Ils améliorent non seulement votre système immunitaire, mais sont également bons pour le cœur, la vision et la santé bucco-dentaire.[1]

2. Ail :
L’un des légumes les plus importants de la famille indienne, aide à augmenter le nombre de cellules T qui combattent les virus dans votre corps. Il aide à la circulation sanguine et combat le stress et la fatigue.

3. Gingembre :
Les facteurs anti-inflammatoires et antioxydants du gingembre aident à renforcer votre immunité. Il améliore également la réponse immunitaire. Il a été enregistré pour aider à la digestion, réduire les nausées et lutter contre la grippe et le rhume.[2]

4. Curcuma :
C’est l’une des épices les plus couramment ajoutées dans les aliments indiens, qu’elle soit sucrée ou épicée. L’importance du curcuma est en effet la meilleure pour renforcer votre immunité.

le curcuma réduit l’inflammation

Il augmente la capacité d’immunomodulation de votre corps et a également le pouvoir de réduire les risques de maladie cardiaque, d’Alzheimer et de cancer. Ses propriétés antioxydantes aident à surmonter le stress et la dépression.[3]

5. Thé vert :
Les antioxydants présents dans le thé vert protègent votre corps contre les virus et les infections. C’est l’un des principaux aliments connus pour stimuler le système immunitaire du corps en déstressant à la fois le corps et l’esprit.

6. Épinards :
Les épinards sont riches en vitamine C et pleins de nombreux antioxydants et bêta-carotène. Cela augmente la capacité de votre système immunitaire à combattre les infections. Les épinards doivent être cuits le moins possible afin que les nutriments soient conservés. Il aide à régénérer d’autres antioxydants dans le corps comme la vitamine E.

7. Brocoli :
Comme les propriétés des épinards, le brocoli est riche en vitamine C et en bêta-carotène qui combat les infections en renforçant votre immunité. Les minéraux comme le zinc et le sélénium présents dans le brocoli aident également à renforcer le système immunitaire. Comme les épinards, ils doivent être cuits le moins possible pour conserver les nutriments.

8. Graines de tournesol :
L’un des puissants antioxydants, la vitamine E est présente dans les graines de tournesol.

Les graines de tournesol sont riches en vitamine E

Cela affecte votre système immunitaire, augmentant sa force pour combattre tout type d’infection ou de virus et prévenir les dommages aux cellules.[4]

9. Agrumes :
Les anti-inflammatoires et antioxydants présents dans les agrumes sont très importants pour renforcer le pouvoir immunitaire. Ils sont une riche source de composés végétaux comme les vitamines et les minéraux. Ces fruits peuvent être consommés sous forme d’aliments liquides qui remplissent votre estomac.[5]

10. Papaye :
Ce fruit que l’on trouve couramment contient une immense quantité de vitamine C qui est le principal contributeur à l’amélioration de l’immunité. Par conséquent, aide à combattre les infections, les virus et les maladies.

11. Kiwi :
Bien que cher par rapport à celui d’autres fruits, il contient une quantité tout aussi importante de nutriments et de vitamines. Il se compose de vitamine C indispensable au système immunitaire pour éloigner les maladies.

Ils réduisent également la tension artérielle et aident à maintenir la santé intestinale. Ils sont faibles en calories et peuvent être consommés à tout moment de la journée.

12. Myrtilles :
Les myrtilles sont ces petits fruits qui sont des superaliments pour renforcer votre immunité. Ils contiennent un type d’antioxydants appelés flavonoïdes qui aident à réduire les dommages aux cellules.

Les myrtilles sont le roi des antioxydants

Parallèlement à cela, ils sont également riches en vitamine C, vitamine A, potassium, fibres et manganèse.

13. Amandes :
Les amandes sont riches en fer et en protéines essentielles au système immunitaire. Ils aident à abaisser le taux de sucre dans le sang, à réduire la pression artérielle et à abaisser le taux de cholestérol.

Les avantages des amandes sont vastes avec la réduction de la faim et la perte de poids. Les antioxydants comme la vitamine E dans les amandes aident le système immunitaire à fonctionner.[6]

14. Yaourt :
Les aliments probiotiques sont facilement disponibles pour stimuler le système immunitaire. Un de ces aliments est le yaourt riche en protéines. Il contient également de la vitamine A et

zinc. Par conséquent, choisissez un yogourt faible en gras ou sans gras pour en tirer de meilleurs avantages.

15. Volaille :
Le poulet est une riche source de protéines consommée couramment par la plupart des gens. Cela vous aide à augmenter votre immunité de plus de pour cent. Avoir beaucoup de légumes avec du poulet peut vous aider à gagner plus d’avantages dans un repas.

16. Coquillages :
Les crustacés sont chargés de zinc stimulant le système immunitaire, nécessaire au développement de cellules qui combattent les infections et les virus. Il possède également des propriétés antioxydantes protégeant votre corps contre les dommages causés par l’inflammation et les dommages radicaux.[7]

Conclusion
Les 16 aliments mentionnés ci-dessus ont été trouvés et recommandés par des nutritionnistes et des diététiciens et ajoutent une grande valeur pour renforcer votre immunité.

Ce sont des aliments généralement recommandés pour être ajoutés aux recettes que vous avez déjà suivies. Vous n’êtes pas obligé d’utiliser uniquement ces aliments. Assurez-vous d’en utiliser certains chaque jour. Faites attention à ceux auxquels vous êtes allergique, au cas où vous l’êtes, ne les ajoutez pas.

Pour plus d’informations sur ces aliments, n’hésitez pas à nous contacter. Nous avons des nutritionnistes et des diététistes certifiés qui peuvent vous recommander de meilleures options. Nous sommes là pour vous.

Le mental est le maître, et vous aussi. Vous prenez une meilleure décision aujourd’hui et vous voyez les résultats demain. Il n’y a aucun moyen de mener une vie saine si vous ne faites pas vos efforts. Commençons une vie saine à partir d’aujourd’hui et n’oublions pas d’être cohérent.