July 28, 2021

Keto Lunch Ideas

Les idées de déjeuner Keto peuvent vous aider à respecter votre plan de perte de poids. Il y a beaucoup de débats sur les effets de la cétose dans le corps. La cétose peut-elle conduire au cancer ? Quelles sont les conséquences à long terme ?

La réponse courte : non. Mais cela ne veut pas dire que ce n’est pas une bonne idée de rester à l’écart. Voici pourquoi:

Lorsque vous suivez un régime pauvre en glucides, une cétose se produit. Cela se produit lorsque votre corps ne peut pas décomposer certains glucides en énergie. Les cétones créées pour remplacer le glucose et d’autres sucres. Il a été étudié que la cétose peut contribuer au risque de maladie cardiaque et de diabète.

La plupart des gens sont conscients que la perte de poids est une bataille permanente. Au fur et à mesure que vous perdez du poids, votre métabolisme ralentit et vous aurez peut-être du mal à faire de l’exercice régulièrement. Cela signifie que vous avez peut-être moins d’énergie qu’avant. Cela peut avoir un effet sur votre régime alimentaire.

Votre corps ne tire pas toujours assez d’énergie des glucides. Vous devrez peut-être ajouter plus de protéines à votre régime alimentaire. Les shakes protéinés ou un aliment riche en protéines peuvent être un excellent moyen d’ajouter des protéines. Assurez-vous de le faire lentement afin de ne pas en faire une grosse épreuve. Si vous en ajoutez trop, vous pourriez avoir envie de supprimer les protéines.

C’est aussi pourquoi il est important de penser à manger plusieurs petits repas tout au long de la journée. Mangez un gros repas à midi et un autre plus petit avant le dîner. Vous pouvez éviter la cétose en mangeant plusieurs petits repas tout au long de la journée. Manger des repas plus copieux moins souvent peut mieux contrôler votre métabolisme.

Lorsque vous avez faim, prenez un sac de salade de poulet avec une vinaigrette faible en gras dans votre assiette. Assurez-vous d’utiliser la vinaigrette faible en gras. Si vous ajoutez trop de salade, vous ajouterez des calories, ce qui augmentera encore plus votre cétose. Utilisez des wraps au thon pour envelopper vos tacos ou vos salades pour une option plus saine.

Assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer un nouveau régime alimentaire. C’est une bonne idée de parler avec votre médecin. Ils peuvent vous aider à évaluer vos besoins. C’est aussi une bonne idée d’avoir un groupe de soutien. Le fait d’avoir des personnes qui essaient également d’atteindre le même objectif peut vous aider à rester motivé et sur la bonne voie.

Si vous aimez une alimentation saine, le régime Atkins pourrait vous convenir. Il s’est avéré efficace pour aider à perdre du poids. Une chose à retenir cependant, que vous mangerez toujours beaucoup de glucides.

Afin de respecter votre plan de déjeuner, assurez-vous de manger fréquemment tout au long de la journée. Cela vous évitera d’avoir faim pendant la journée et vous évitera de trop manger au déjeuner.

Si vous aimez manger des fruits, l’une des meilleures idées saines pour déjeuner sera les fruits. Vous pouvez soit manger une pomme ou une orange, soit combiner une pomme et une orange pour un délicieux petit-déjeuner. Ne vous limitez pas aux fruits. Vous pouvez également ajouter des noix et des graines à votre alimentation.

Abandonner la boîte à lunch traditionnelle et la remplacer par des aliments sains vous aidera à réduire vos niveaux de cétose. Il est important de savoir que même si vous suivez un régime cétose, vous ne voulez pas vous affamer.

Donc, pendant que vous faites cela, vous devriez toujours manger beaucoup de légumes. Vous pouvez les ajouter à une salade, manger un bagel de blé entier avec du houmous ou manger des carottes et du céleri avec une vinaigrette faible en gras dessus.

Il existe de nombreuses autres idées de déjeuners cétose. Il y en a même qui impliquent de préparer vos propres repas délicieux. C’est génial parce que vous pouvez ajouter tous les ingrédients que vous trouvez dans votre maison à votre boîte à lunch. Les repas de midi les plus populaires sont le poulet, le poisson et le bœuf.

Les régimes Keto se sont avérés efficaces car ils gardent votre corps sous contrôle, de sorte qu’il ne déraille jamais. Ils sont très bons pour les personnes qui commencent à subir les retraits liés à tout type de régime.

N’oubliez pas que commencer un régime cétose ralentira votre métabolisme. Vous devrez également vous assurer que vous buvez suffisamment d’eau tout au long de la journée.